2017年ダイエッツ記~上半期の体重~

2014年に惜しまれながらも閉幕したダイエッツ記。
毎月の報告はやめても、65キロ以内を維持する目標は継続中なので半年に1度記事にしてます。

2014年1月分はこちら。※リンクを辿れば2014年12月までの記録が見れます。
2015年6月は63キロ。記事はこちら。
2015年12月は63.2キロ。記事はこちら。
2016年6月は63.8キロ。記事はこちら。
2016年12月は64.6キロ。記事はこちら。



そして2017年上半期の体重はこちら(゚д゚)
どうでもいい事ですが、体重計を新調しました。
2738.jpg
※2017年7月1日撮影。

残り0.1kgで、もう時間の問題\(^o^)/

明日には65キロオーバーしてるかもしれない。


3時のおやつをやめようか・・・いや、そこはやめたくないので普段の食事を減らして減量しよう。
なんとか65キロ未満を死守して年末に目標達成記事を書きたい。



[継続していること]
■毎日体重を量りチェックする。
■少しの間食やアイスは食べるけど、ジュースは一切飲まない(但し登山中の炭酸は飲むよ)
■体重が増えたら、夕食の白米を少なくする。
■お昼は白米の量が少ないお弁当にする。
■腹八分目で終わりにする。

こんぐらいでしょうか、運動は登山をたまにするくらいです。

そういえば腹八分目のルールは最近守れてなかったかも。
ついついお腹いっぱい食べてしまうのが、増量の原因かもしれない。



[僕の持論]
何度も書いてますが、ジュース全般を一切絶つのが1番効果があります。
仕事中はお茶しか飲まないし、ファミレスのドリンクバーもお茶しか飲みません。
お茶や水以外では、朝にブラックコーヒーを飲むぐらいです。
ダイエット中にゼロカロリーのコーラをグビグビ飲んでる人は永遠に痩せないと思う。

年末までオーバーしないように気をつけよ。
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