ダイエッツ記~1月分~

1月の体重推移はこんな感じ。
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もしかして・・・エアロバイクいらないかも(爆

MAXの71.6⇒68.4になった。

約4週間で3.2キロ減です。



今はこんなルールでやってます。(1/31時点)
・ジュースは一切飲まない。お茶か水かブラックコーヒー
・エスカレーター、エレベーターはなるべく使用せず、階段を使う。
・体重を量るタイミングは帰宅直後に統一。休日は起床直後。
・食事制限⇒平日ランチは400kcal以内で。夜の白米は茶碗1/3ぐらい。



炭水化物を一切絶つ方法もあるが、つけ麺が食べたいのでやってません。
白米、パン、パスタなどは量を減らしてますが、ほぼ毎日食べてる。

ダイエット歴1ヶ月である私が思う持論は・・・
腹いっぱい食べたらダメ!ゼッタイ!腹五分目ぐらいでストップ!

単純に食欲を我慢できるかどうかですね


順調に減ってるから方法は間違ってないと思うので
このまま続けようと思います。

咳が治ったら、エアロバイクは必ず復活させますよ( ´,_ゝ`)
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